LANCHE DA NOITE

Pão de forma light

Queijo branco

Um copo de suco da sua preferencia

OBS: E antes de dormir a barrinha de cereal.

Bom demais não é?

Nada de fome, comendo de 3 em 3 horas, ele passa longe.

Boa noite e até amanhã.

Bom apetite

Boa tarde minhas amigas.

Café da manhã de sampe, muito bom e saboroso.

ALMOÇO DE HOJE

Duas colheres de arroz

Salada de tomate

 Alface 

Palmito

 Beringela

Bife de boi

Feijão ( a gosto)

OBS: AGUA SEMPE.

Bom apetite

Forças meninas, coragem vcs conseguem

Beijus Deca Borges

ALMOÇO DE HOJE

Duas colheres de arroz com brocolis.

Filé de frango

Tomatinho da roça 
Cenoura.

Bom demais.

                                                     Bom apetite.

Beijuss Deca Borges

Quem me conhece sabe que não faço nenhum tipo de exercicio.

Mais estou totalmente errada, então façam exercicio fisico.

Beijuss Deca Borges

Bebam muita agua

Bom dia minhas amigas (os).

Essa tabela é a maior verdade tanto na vida quanto em uma dieta.

Beijusss Deca Borges

A PROVA DE TUDO

Dezembro de 2012 X Julho de 2013

Vamos gente, vcs conseguem.

Beijos a até amanhã com mais novidades

SUGESTÕES PARA CAFÉ DA MANHÃ E A TARDE

PRIMEIRA SUGESTÃO."

Quatro biscoitos agua e sal.

Requeijão cremoso.

Queijo branco em cima dos biscoitos

Café com adoçante

OBS: deixe o pão de forma para janta, ele sustenta mais e assim sacia a fome da noite que é a pior

**********

SEGUNDA SUGESTÃO

CARAMBOLA

Uma carambola grande ou duas pequenas

**********

TERCEIRA SUGESTÃO

"BANANA COM CEREAL"

Uma banana grande ou duas  bananas  pequenas amassadas com cereal.

OBS: Minha preferencia.

IMPORTANTE: Não como fruta como sua ultima refeição do dia (noite).

Fruta da fome, fica a dica.

Bom apetite.

Bjs Deca Borges

BARRINHA DE CEREAL

*Mousse de chocolate e Pavê de chocolate*

Meus amigos, essas barrinhas são um luxo.

Salva nas horas mais difíceis.

Por exemplo:

Na rua, quando esta na hora de uma lanche.

Ultima refeição da noite, depois daquela deliciosa salada.

Entre o café da manhã e o almoço.

 OBS: O mais importante, olha quantas calorias elas tem.

Salada de Frango

INGREDIENTES

Peito de frango cozido picado

Ervilha

Milho

Cenoura ralada

Cebolo ralada (pouca)
Palmito picado

Maionese light

Creme de Leite light

Sal a gosto

MODO DE FAZER

Pique o peito de frango

Misture todos os ingredientes, menos o creme de leite

OBS: O creme de leite é so para tirar o amanrgo da maionese.

Depois de tudo misturado coloque o creme de leite e vai provando, ate não ter mais gosto de amargo da maionese.

Sal a gosto.

Faço torrada de pão de forma light

Acrescente uma fatia de alface e tomate.

Essa é minha dica de janta.

Bom apetite.

Bjs Deca Borges

Minha historia de superação

Estou aqui para dividir essa minha incrivel historia de superação.

Estava muito gorda, quase não podendo andar dentro da minha micro casa, de tanta falta de ar.

Minha irmã estava fazendo um regime por conta propria e pedi a ela que me ajudasse, que me salvasse.

Era uma dia de verão (dezembro) muito calor, uma quarta feira na hora do cafe da tarde.

O primeiro café da tarde foi horrivel, não estava entendendo muito aquilo.

A primeira janta hull quase não deu.

Fui dormi pensando... Amanhã não faço mais isso.

Acordei outra pessoa, animada, e resolvida, que isso é o mais importante.

Bem em 7 meses ja si foram 34kg.

OBS: Prestem bastante atenção o dia que começei e a hora. Não precisa de ser segunda feira, a unica coisa que precisa é, foco, força e muita vontade.

Eu confiei em mim, faça isso por vc tambem.

Beijuss Deca

Ola meus amigos.

GENTE VOU USAR ESSE BLOG PARA CONTAR MINHA HISTORIA DE SUPERAÇÃO.

E ASSIM TB FAÇO PROPAGANDA DO MEUS TRABALHOS.

OBRIGADA PELA COMPREENÇÃO.

BEIJUS DECA BORGES