Boa tarde minhas amigas.
Feriado chegando, comilança a vista, então vamos lá.
Coma coisa leves e saudáveis, pq com a comida claro que vai ter também a cerveja não é mesmo?

Café da manhã .

Os famosos 03 biscoitos com requeijão e queijo branco.
Café ou chá

Almoço

03 colheres de arroz
01 filé ou de frango ou de boi grelhado.
Salada e verdura a vontade.
Feijão

Para acompanhar água ou suco de fruta com adoçante

A noite que vai rolar os tira gostos e a cerveja.

Sugestão:
Coma uma coisa leve, um tira gosto saudável

Porção de frango
Porção de carne de boi

E aproveitem seu feriado, sempre bebendo liquido (água) para hidratar


OBS: TIRE UM DIA PARA ISSO OK?

E se jogeeeee.

Beijusss Deca

Bom dia meninas.
Olha só ontem estava vendo um programa de regime na TV e mais uma vez foi confirmado oque eu sempre fala.
OQUE EMAGRECE É A QUANTIDADE, OK?

Ate macarrão pode de vez em quando, sei disso pq tb como macarrão, mais comia com receio apesar de ser muito pouquinho. Claro de preferencio o integral, mais quando não tem vai o normal mesmo, ok?
Pouca quantidade ta, nunca esqueça disso.
Num domingo uma macarronada pode.

Vamos almoçar bem hoje?

ALMOÇO.

02 colheres de arroz
saladinha bem rica em tomate, brócolis, cenoura, palmito, beterraba e ervilha.
File bem temperado
Feijão


LANCHE DA NOITE

Nesse frio merece uma sopinha com  legumes que sobram do almoço batida com essa deliciosa
sopa que custa tão baratinha e devemos sempre ter em casa, do sabor que mais gosta. 

E mais tarde a barrinha de cereal

Bom apetite

Beijusss

Boa tarde minhas amigas (os).

Vamos almoçar?

02 colheres de arroz com brócolis

Salada a vontade

Feijão

01 file bom saboroso.

E para companhar suco de fruta ou água.

CAFE DA TARDE

04 biscoitos água e sal

Queijo minas

Café ou chá com adoçante

Esse biscoito Panco é maravilhoso, mais difícil de achar, de vez em quando tem no Varejão, na falta desse o da Balduco também é bom e mais fácil de achar.

Bom apetite

Beijusss

 Boa noite minhas amigas.

A um tempo atrás publiquei aqui uma barrinha milagrosa de cereal de chocolate claro, kkk.

Mais ela e muito difícil de achar e hoje por um acaso minha irmã achou um lugar que sempre tem.

MISTURA FINA, 
Fica naquela descida da rua do hospital em direção a Maranata.

O dono é Paulinho.

Vale a pena ir conferir, ela te sustenta e muito nas horas vagas.

                                                             Apenas 69 calorias.

Experimentem.

 Tenho certeza que não vão arrepender.

                                                          Tenham sempre na bolsa.

        Bom apetite.

        Beijusss

Eu aqui de novo.
Descobri mais um biscoito muito gostoso de Cacau e castanha.
Delicioso e integral.
Quando a gente faz regime alem de sentir falta de doce de vez enquanto temos que ingerir por conta da glicose, então que faça isso com os integrais light.

OBS: Como eu amo chocolate então só falo de biscoito de chocolate, barra de cereal de chocolate, mais tem outros sabores.

Bom apetite

Beijusss

Boa tarde minhas amigas.
Hoje vim aqui mais uma vez para dizer que é possível emagrecer sem fazer  cirurgia, só tendo força de vontade, foco, determinação e educação alimentar.
Sei que muitas de vcs vão lembrar dessas fotos que vou postar.
Hoje realmente senti mesmo (claro que ja tinha sentido a diferença) mais hoje com um gostinho muito maior.
Essa foto é de dezembro, foi logo depois dela que resolvi a começar minha caminhada.

Não lembram?

Pois é, começou o calor, e como sempre quem nos salva aqui em casa é o chuveirão, esse mesmo ai que estou debaixo dele.

Começou minha procura aqui em casa diferente do ano passado, um  MAYO MENOR, e nada tudo muitooooo grande, GG, EXG, EXGG.

Pedi ajuda minha irmã e ela tinha um biquini, não gosto mais para ficar em casa otimo.

Pois é gente, ano passado eu não conseguia  enrolar em uma toalha de adulto, jurooo ficava com a meda aberta, graças a Deus hoje estou enrolando em uma de criança e ainda da para dar nozinho, kkk. Verdade puraaa.

ATENÇÃO:  Por favor, não sou fotogênica, não gosto de tirar foto. ENTÃO POR FAVOR NÃO OLHEM CORPO, KKK. É serio, olhem só como minha vida mudou, melhorou, e sei que a sua também pode ser como a minha de hoje. Estou aqui para ajudar, fazer a comida, a salada, estou a disposição, sou sua amiga, e quero te ver assim também.

Parabéns pra mim. Quero agradecer minha irmã Lê Borges, pq foi por ela que isso aconteceu na minha vida e pela minha determinação e força de vontade.

Então olha o combinado nada de corpo ta, pq também, não estou nem ai pra corpo, nunca tive, ainda mais agora que esta tudo horrível mesmo, kkkk 

A toalha é dessa tá, desse tamanho, quem é mãe sabe de qual estou falando? kkk

Olha gente é serio quando digo que estou aqui para te ajudar é só chamar, ta?

Fiquem com Deus e por favor não desistem nunca.

Beijus Deca Borges

Bom dia meninas, que calor é esse hen?
E por isso precisamos mais que nunca de alimentação saudável e muito liquido.

Café da manhã

Uma bela salada de fruta ou
Chá geladinho com 04 biscoito
Queijo minas


Alomoço

Bastante salada bem temperada
03 colheres de arroz
01 porção de carne
Feijão a gosto

A tarde

Fruta gelada ou
Mesmo café da manhã

Nos intervalos muitooo liquido, água, suco, chá gelado


A noite

Um sanduíche natural com aquela salada que faço bem geladinha.
Ótima pedida

Salada com pão árabe, ou com aquele pão que postei ou com oque vc tiver em casa, desde que seja light

Bom apetite.

Beijusss

Boa tarde minhas amigas.

Desculpe, mais as imagens hoje não estão muito boas pq colei de uma site de receitas. Para melhor tenho que escrever e fiquei com preguiça, kkkk.

Entendem ai, ta.

Vamos comer amanha domingão uma ESCONDIDINHO LIGHT?

Então vai ai a receita.

Sugestão: Troque a carne por legumes também fica delicioso

Rendimento: 5 porções

Ingredientes

• ½ kg de lagarto cozido e desfiado: 828kcal - 230pontos
• 1 kg de aipim (macaxeira ou mandioca) cozido e passado no espremedor: 1224kcal - 340pontos
• 2 colheres de óleo de canola: 144kcal - 40pontos
• 1 cebola picada: 32kcal - 9pontos
• 1 tomate em cubinhos: 0 ponto
• 1 pimentão (pequeno) picado: 0 ponto
• 1/2 xícara (chá) de coentro picado: 0 ponto
• 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado light: 86kcal - 24pontos
• 1 copo de leite desnatado: 58kcal - 16pontos
• Sal a gosto

Modo de Preparo

Aqueça 1 colher de óleo em uma panela, acrescente a carne e deixe fritar por alguns minutos.

Espalhe a carne em um refratário.

Refogue no óleo restante a cebola, o tomate, o pimentão e o coentro e depois jogue por cima da carne. Reserve.

Bata aos poucos no liquidificador o aipim, o leite, o sal e 2 colheres de queijo ralado.

Leve ao fogo, mexendo sempre, até levantar fervura.

Distribua o purê em cima da carne e polvilhe com o restante do queijo ralado.

Leve ao forno apenas para gratinar.

Sirva bem quente!

DICA: Para que seja uma refeição completa, basta uma boa salada de folhas e legumes.

OBS: LEMBREM OQUE EU SEMPRE FALO, O MAIS IMPORTANTE E É A QUANTIDADE.

ENTÃO MESMO LIGHT TEM QUE SER POUCO, OK?

Façam as outras refeições bem ligth, tipo:

Cafe da tarde

04 biscoitos agua e sal

queijo branco 

cafe ou cha

Lanche da noite

Misto quente magro

Pão forma ligth

01 fatia de peito de peru

01 fatia queijo minas

Para acompanhar cafe ou um suco

UMA SUGESTÃO DE PÃO

OBS: Esse pão e maravilhoso.

PLUS VITA MULTI GRÃOS.

Éum pouco  difícil de achar, mais no Varejão e MR tem quase sempre.

É uma fatia bem grande e gostosa, te enche bastante, duas vc fica mais que satisfeita

Bom fim de semana e boa apetite.

Beijusss

Meninas, olha só oque é força de vontade, foco e precisar melhorar de vida.

Sigam meu exemplo, não é difícil, tem que querer.

10 meses menos 42 kg.

Vamos vcs também conseguem.

Boa noite minha amigas, estou aqui de novo com força total, kkk.

Sumi mais não esqueci  de nenhuma de vcs.

E ai, como vão de regime?

Bom vou colocar aqui hoje o almoço de amanhã, com outra aperitivos para o dia,ok?

VAMOS ALMOÇAR?

02 colheres de arroz branco

01 file de frango bem temperado

Salada de alface, vagem, cenoura, tomate  01 ovo cozido e chuchu .

*OBS: NESTA FOTO TEM AZEITONA, NÃO PODE POR FAVOR HEN MENINAS*

02 colheres de feijão

E para acompanhar um copo de suco ou aguá.

LANCHE DA TARDE OU NOITE

Nada melhor que uma salada com aquelas frutas que temos em casa, não é?

Bom apetite

Beijusss

Ola minhas amiga, tudo bem?

Esse biscoito é tudo de bom, para um lanche.

Tem varios sabores, mais como amo chocolate, gostei mais desse.

Bom apetite.

Ola minhas amigas, boa noite.

Sumida demaisss.

Fome apertando e vamos lanchar?

Sanduíche de Pão de forma light.

02 fatias de Pão de forma

Queijo branco

Peito de peru defumado

Alface 

Tomate

E antes de dormi uma deliciosa barrinha de ceral

Bom apetite

Bom dia minhas amigas.
Frio demais, falta de tempo, correria, mais não esqueço de vcs e nem desanimo de ajuda-las.

Vamos almoçar uma comidinha bem light hoje?

Saldada de tomate, alface, palmito, milho, ervilha, cenoura ralada, pepino

Bem temperada.

03 colheres de arroz branco.

01 file de boi ou frango

03 conchas de feijão

Café da tarde

Café com adoçante

04 biscoitos integral

Requeijão cremoso e queijo minas

Sopa da noite

Meninas essa sopa é tudo

Bata com o legume que sobrou do almoço

Tudo de bom nesse frio

Bom apetite.

Beijuss

Bom dia minha amigas.

Sol esquentando Graças a Deus.

Vamos comer coisas gostosa.

Café da manhã.

Salada de fruta

Bom apetite

Beijuss

Ola minha amigas.
O frio esta doendo, então vamos almoçar?

Almoço

Salada de tomate, alface, cenoura, palmito.
01 Concha de feijão bem temperado e quentinho
02 colheres de arroz com brócolis
01 filé de boi bem passado.

E para acompanha suco de frutas com adoçante

Jantar

Sopinha light

Legumes batidinho bem temperado

ou caldinho

Boa noite minhas amigas

Começar a semana com muito alto astral e fé para que tudo de seja muito bom.

Olha meninas achei essa barrinha la em Guaçui, ela é divinaaaa.

Coisa boa para ter na bolsa.

BARRA DE CEREAL DE TRUFA

Beijus e rezem por mim.

Que Deus esteja com vcs tb.

Torta salgada  de pão de forma light

Ingredientes:

Pão de forma light sem casca
Maionese ligth
Creme de leite light
Peito de peru ficado
Salsinha
Milha
Ervilha
Frango desfiado

Modo de fazer

Forme com pão de forma
E vai intercalando os ingredientes.
Por cima passe a maionese com creme de leite s/ batata.

Sirva gelada.

OBS: Mais uma vez digo não pode a batata

Bom apetite.

Beijusss

Boa noite minhas amigas

Fim de samana de festa, então comidinha light, ok?

Muita fruta, salada, liquido.

Almoço de Domingo

Macarrão alho e oleo e salsinha.

02 colheres.

File de Peito de Frango

Bom apetite

Bom domingo

Beijusssss

Ola minhas amigas, estou sumida daqui, mais não desisti de vcs jamais.
Vamos fazer um delicioso almoço hoje?


Saldada de alface
Tomate
Palmito
03 colheres de arroz branco
Feijão (a gosto)
01 file de frango bem temperada

Não desanime meninas, mesmo com minha falta de tempo não deixo de fazer minhas refeições.

Beijus e bom apetite.

Boa noite minhas amigas.

Devo ter um pouco de dificuldades para publicar aqui sempre, pois com a Graça de Deus vou trabalhar em Guaçui ES e não sei como vai ser meu tempo.
Mais sempre que puder estarei aqui com vcs.
Peço por favor que não desistem meninas, aqui já tem bastante coisa para ajuda-las. Confio em vcs.

Hoje comidinha de roça

ALMOÇO

Macarrão alho e óleo
Frango ensopado

OBS: Em pouca quantidade, mais pouca mesmo, tipo

02 colheres de macarrão
Abusem do frango

LANCHE DA NOITE

A minha salada famosa, kkk no pão Arabe.

Domingo  a noite pode

Peço que rezem por mim, para que tudo de certo, beijusss

Ola meninas.

Correria, colocando casa em ordem, arrumando malas, mudanças de vida, ufa.

Mais vamos la.

Hoje me pediram para eu colocar aqui oque eu como todos os dias, sem novidades, então vamos la.

CAFÉ DA MANHÃ  09:00

04 biscoitos integral com requeijão cremoso e queijo minas
Café a vontade
OBS: Não consigo comer nada quando acordo, então deixo esse café para mais tarde um pouco

ALMOÇO 12:00

03 colheres de arroz branco ( pode ser tb com brocolis ou cenoura ralada que gosto muito)
Salada de tomate com cebola a vontade
Verdura qualquer que tiver no dia
Carne sem economia, tb a que tiver no dia, feita de qualquer jeito

Bebida agua ou suco

CAFÉ DA TARDE

Mesmo de manhã ou fruta

JANTAR

Minha salada ou
02 torradas de pão de forma com requeijão cremoso e queijo minas

CEIA

01 barrinha de cereal


OBS: Estou sempre colocando as novidades, que pode ser mudado esse cardapio a cima.

Força e foco meninas, vcs conseguem tenho certeza.

Bom apetire

Boa noite

Beijusss, rezem por mim, pelas mudanças

Ola meninas.
Não deu para passar aqui ontem, pois estava resolvendo umas coisas, que vai ser bem legal pra mim.
Em breve novidades.

Então vamos almoçar?
Comidinha light sempre.


03 colheres de arroz branco
File de frango bem gostoso
Salada de alface, tomate, palmito e cenoura
Feijão ( a gosto )

Bom apetite

beijusss

Nesse friozinho, uma sopinha. Tudo de bom

Nissin Miojo light
Queijo minas picadinho
Ervilha
Uma gotinha de creme de leite light.

Delicia,

OBS: Uma vez por semana pode, mas é so uma vez por semana hem meninas, kkk

Bom apetite

Beijusss

Bom dia meninas

Vamos almoçar saudavel?

03 colhers de arroz com brocolis
Cenoura cozida
Posta de peixe ou file de frango ou bife de boi
02 colheres de feijão.

Delicia não é não?

E para acompanhar agua ou suco

Bom apetite

Beijusss

Olha meninas, mais uma historia de superação igual a minha.

Vcs conseguem.

Não deixe chegar no seu limite, igual essa menina, igual a mim.

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Jovem é obrigada a trocar de assento no avião por conta de sub peso.

Sente-se humilhada e em 6 meses perde 76 kg

Acreditem em vcs.

Eu acredito, ok?!