Bom dia minhas amigas.
Frio demais, falta de tempo, correria, mais não esqueço de vcs e nem desanimo de ajuda-las.

Vamos almoçar uma comidinha bem light hoje?

Saldada de tomate, alface, palmito, milho, ervilha, cenoura ralada, pepino

Bem temperada.

03 colheres de arroz branco.

01 file de boi ou frango

03 conchas de feijão

Café da tarde

Café com adoçante

04 biscoitos integral

Requeijão cremoso e queijo minas

Sopa da noite

Meninas essa sopa é tudo

Bata com o legume que sobrou do almoço

Tudo de bom nesse frio

Bom apetite.

Beijuss

Bom dia minha amigas.

Sol esquentando Graças a Deus.

Vamos comer coisas gostosa.

Café da manhã.

Salada de fruta

Bom apetite

Beijuss

Ola minha amigas.
O frio esta doendo, então vamos almoçar?

Almoço

Salada de tomate, alface, cenoura, palmito.
01 Concha de feijão bem temperado e quentinho
02 colheres de arroz com brócolis
01 filé de boi bem passado.

E para acompanha suco de frutas com adoçante

Jantar

Sopinha light

Legumes batidinho bem temperado

ou caldinho

Boa noite minhas amigas

Começar a semana com muito alto astral e fé para que tudo de seja muito bom.

Olha meninas achei essa barrinha la em Guaçui, ela é divinaaaa.

Coisa boa para ter na bolsa.

BARRA DE CEREAL DE TRUFA

Beijus e rezem por mim.

Que Deus esteja com vcs tb.

Torta salgada  de pão de forma light

Ingredientes:

Pão de forma light sem casca
Maionese ligth
Creme de leite light
Peito de peru ficado
Salsinha
Milha
Ervilha
Frango desfiado

Modo de fazer

Forme com pão de forma
E vai intercalando os ingredientes.
Por cima passe a maionese com creme de leite s/ batata.

Sirva gelada.

OBS: Mais uma vez digo não pode a batata

Bom apetite.

Beijusss

Boa noite minhas amigas

Fim de samana de festa, então comidinha light, ok?

Muita fruta, salada, liquido.

Almoço de Domingo

Macarrão alho e oleo e salsinha.

02 colheres.

File de Peito de Frango

Bom apetite

Bom domingo

Beijusssss

Ola minhas amigas, estou sumida daqui, mais não desisti de vcs jamais.
Vamos fazer um delicioso almoço hoje?


Saldada de alface
Tomate
Palmito
03 colheres de arroz branco
Feijão (a gosto)
01 file de frango bem temperada

Não desanime meninas, mesmo com minha falta de tempo não deixo de fazer minhas refeições.

Beijus e bom apetite.

Boa noite minhas amigas.

Devo ter um pouco de dificuldades para publicar aqui sempre, pois com a Graça de Deus vou trabalhar em Guaçui ES e não sei como vai ser meu tempo.
Mais sempre que puder estarei aqui com vcs.
Peço por favor que não desistem meninas, aqui já tem bastante coisa para ajuda-las. Confio em vcs.

Hoje comidinha de roça

ALMOÇO

Macarrão alho e óleo
Frango ensopado

OBS: Em pouca quantidade, mais pouca mesmo, tipo

02 colheres de macarrão
Abusem do frango

LANCHE DA NOITE

A minha salada famosa, kkk no pão Arabe.

Domingo  a noite pode

Peço que rezem por mim, para que tudo de certo, beijusss

Ola meninas.

Correria, colocando casa em ordem, arrumando malas, mudanças de vida, ufa.

Mais vamos la.

Hoje me pediram para eu colocar aqui oque eu como todos os dias, sem novidades, então vamos la.

CAFÉ DA MANHÃ  09:00

04 biscoitos integral com requeijão cremoso e queijo minas
Café a vontade
OBS: Não consigo comer nada quando acordo, então deixo esse café para mais tarde um pouco

ALMOÇO 12:00

03 colheres de arroz branco ( pode ser tb com brocolis ou cenoura ralada que gosto muito)
Salada de tomate com cebola a vontade
Verdura qualquer que tiver no dia
Carne sem economia, tb a que tiver no dia, feita de qualquer jeito

Bebida agua ou suco

CAFÉ DA TARDE

Mesmo de manhã ou fruta

JANTAR

Minha salada ou
02 torradas de pão de forma com requeijão cremoso e queijo minas

CEIA

01 barrinha de cereal


OBS: Estou sempre colocando as novidades, que pode ser mudado esse cardapio a cima.

Força e foco meninas, vcs conseguem tenho certeza.

Bom apetire

Boa noite

Beijusss, rezem por mim, pelas mudanças

Ola meninas.
Não deu para passar aqui ontem, pois estava resolvendo umas coisas, que vai ser bem legal pra mim.
Em breve novidades.

Então vamos almoçar?
Comidinha light sempre.


03 colheres de arroz branco
File de frango bem gostoso
Salada de alface, tomate, palmito e cenoura
Feijão ( a gosto )

Bom apetite

beijusss

Nesse friozinho, uma sopinha. Tudo de bom

Nissin Miojo light
Queijo minas picadinho
Ervilha
Uma gotinha de creme de leite light.

Delicia,

OBS: Uma vez por semana pode, mas é so uma vez por semana hem meninas, kkk

Bom apetite

Beijusss

Bom dia meninas

Vamos almoçar saudavel?

03 colhers de arroz com brocolis
Cenoura cozida
Posta de peixe ou file de frango ou bife de boi
02 colheres de feijão.

Delicia não é não?

E para acompanhar agua ou suco

Bom apetite

Beijusss

Olha meninas, mais uma historia de superação igual a minha.

Vcs conseguem.

Não deixe chegar no seu limite, igual essa menina, igual a mim.

.

Jovem é obrigada a trocar de assento no avião por conta de sub peso.

Sente-se humilhada e em 6 meses perde 76 kg

Acreditem em vcs.

Eu acredito, ok?!

Ola minhas amigas.

Hoje cheguei tarde aqui então vou colocar café e almoço, ok?

Vamos la então

CAFÉ DA MANHÃ E DA TARDE

4 biscoitos integral PANCO.
esse biscoito é divino, difícil comer só 04. mais tem que registir
Queijo branco 02 fatias (de Rosal de preferência kk)
Requeijão cremoso
Café, mate light ou suco

ALMOÇO

03 colheres de sopa de arroz branco
04 almondegas de carne de boi 
Salada de tomate picado com cebola a vontade
02 colheres de beringela

Bebida
Agua ou suco

Bom apetite

Gente, ontem fiz aquela salada de galinha diferente.

Coloquei queijo minas picadinho.

Olha não é por nada não mais ficou sem explicação, façam que vão amar.

Outra coisa também que pode colocar e champion cogumelo

Bom apetite

DOCE DE DOMINGO MARAVILHOSO

Danete caseiro

INGREDIENTES

1 litro de leite
2 caixas de pó de pudim light de chocolate (ou sabor preferido)
1 caixa de creme de leite light s/ soro
1 caixa de leite condensado light

MODO DE FAZER

Bate-se os três ingredientes no liquidificador
Coloque na panela em fogo moderado ate engrossa, o ponto e de mingau
Deixe esfriar e acrescente o creme de leite s/ soro
Leve a geladeira, sirva gelado

OBS: eu ja fiz, é simplismente delicioso

Lembrem-se, mesmo light tem que comer pouco

Bom apetite

Bom dia, bom sábado minhas amigas

Hoje é dia de cerveja com amigos, não é?
Então vamos as dicas.
Passe o dia comendo bem moderado, mais direito.
Beba muito liquido


OBS: Em sete meses de regime, nunca deixei de tomar minha cerveja, claro que não tomo todo fds, mais sempre que posso tomo sim, sem peso na consciência.
 Sempre beliscando uma coisa saudável e light, durante a noite.

É saber que no dia seguinte tem que comer coisas bem leve que não engorda de jeito nenhum.
Ai não vai entrar só a quantidade, tem que entrar a qualidade tb

E se joga a noite.

ALMOÇO DE HOJE.

2 colheres de arroz branco
Salada de tomate e cebola com azeite e sal
Bife de frango
E liquido durante todo o dia.

PARFAIT DE MORANGO DE BANANA

INGREDIENTES

8 colheres (sopa) de iogurte natural
4 morangos pequenos
1 banana

MODO DE FAZER

Coloque 3 colheres de igorte natural no copo
Adicione 3 morangos cortados em fatia
Adicione 3 colheres de iogurte natural
Adicione a banana cortada
Coloque 2 colhres de iogurte natural
Finalize com um morango para finalizar

OBS: è uma ou a outra receita para sexta feira.

Minha amiga queridissima deu uma otima sugestão, acrescente granola, hunnnn

Bom apetite

Beijos Deca Borges

BOA NOITE MINHAS AMIGAS

Hoje fiquei sumida, pois muitas coisas para resolver.

Mais vim deixar mais uma receita bem gostosa para vcs.

PIZZA LIGHT PARA SEXTA A NOITE

Ingredientes

Massa

       ½ xícara de leite desnatado

         1 colher (chá) de azeite de oliva

         1 colher de fermento em pó

         1 ½ xícara de farinha de trigo integral

         1 colher (chá) de sal

Recheio

         1 xícara de tomate picado

         200g de queijo tipo minas fresco ralado

       Orégano ou manjericão a gosto

Modo de preparo

     Misture o leite, o azeite, o fermento em pó, a farinha de trigo aos poucos e o sal até ficar uma massa homogênea

     Cubra e deixe descansar por 10 minutos

     Passado este tempo, divida a massa em quatro porções

     Abra cada uma bem fininha e em formato de disco, ou da frigideira que pretende usar

     Passe primeiro de um lado e, quando estiver dourado, vire (a frigideira deve ser anti-aderente assim não leva óleo)

    Coloque o recheio em cima. 

    Primeiro o tomate, depois o queijo ralado e o orégano ou o manjericão por cima

    Tampe a frigideira e deixe derreter o queijo, mais ou menos 5 minutos

Se quiserem acrescente presunto de peito de peru

E para acompanhar um belo copo de suco

LEMBRE-SE: Oque engorda e a quantidade, então comam moderadamente

Bom apetite

Beijos Deca Borges

LANCHE DA NOITE

Sanduiche de:

Pão de forma light

Queijo branco

Peito de peru

Tomate

Alface

Cenoura ralada

Delicia.

Boa noite e até amanhã com mais novidades.

Bom apetite

Uma historinha de uma realidae, mais que pra mim a mais importante é a ultima claro.

Obrigada amiga Laila Velasco, pela imagens

Bom dia minhas amigas

Essa sopa é uma delicia e nesse frio a noite, nada melhor.

E o resultado e magnifico.

INGREDIENTE

1 BERINJELA

1 NABO

2 MAÇOS DE CEBOLINHA VERDE

2 PIMENTÕES

2 TOMATES PICADOS

1 REPOLHOS

1 PACOTE DE SOPA DE CEBOLA

1 CENOURA

2 XIC DE VAGEM PICADAS

1 MAÇO DE AIPO OU DALSÃO

MODO DE FAZER 

CORTE OS LEGUMES EM PEDAÇOS PEQUENOS E LEVE AO FOGO COM AGUA SUFICIENTE PARA TAPA-LOS

TEMPERE COM SAL E PIMENTA CURRY, SALSA E DEIXE FERVER POR 20 MIM ATE QUE TODOS OS LEGUMES ESTEJA MACIOS E COZIDOS

SE PREFERIR BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR

OBS NÃO TEMPEROS OU CALDO, POIS TEM ALTO TEOR DE SODIO

ESTA SOPA VC PODE DIVIDIR EM 3 PORÇÕES, E QUARDAR NA GELADEIRA

Bom apetite

Beijosss