Bom dia meninas.
Olha só ontem estava vendo um programa de regime na TV e mais uma vez foi confirmado oque eu sempre fala.
OQUE EMAGRECE É A QUANTIDADE, OK?

Ate macarrão pode de vez em quando, sei disso pq tb como macarrão, mais comia com receio apesar de ser muito pouquinho. Claro de preferencio o integral, mais quando não tem vai o normal mesmo, ok?
Pouca quantidade ta, nunca esqueça disso.
Num domingo uma macarronada pode.

Vamos almoçar bem hoje?

ALMOÇO.

02 colheres de arroz
saladinha bem rica em tomate, brócolis, cenoura, palmito, beterraba e ervilha.
File bem temperado
Feijão


LANCHE DA NOITE

Nesse frio merece uma sopinha com  legumes que sobram do almoço batida com essa deliciosa
sopa que custa tão baratinha e devemos sempre ter em casa, do sabor que mais gosta. 

E mais tarde a barrinha de cereal

Bom apetite

Beijusss

Boa tarde minhas amigas (os).

Vamos almoçar?

02 colheres de arroz com brócolis

Salada a vontade

Feijão

01 file bom saboroso.

E para companhar suco de fruta ou água.

CAFE DA TARDE

04 biscoitos água e sal

Queijo minas

Café ou chá com adoçante

Esse biscoito Panco é maravilhoso, mais difícil de achar, de vez em quando tem no Varejão, na falta desse o da Balduco também é bom e mais fácil de achar.

Bom apetite

Beijusss

 Boa noite minhas amigas.

A um tempo atrás publiquei aqui uma barrinha milagrosa de cereal de chocolate claro, kkk.

Mais ela e muito difícil de achar e hoje por um acaso minha irmã achou um lugar que sempre tem.

MISTURA FINA, 
Fica naquela descida da rua do hospital em direção a Maranata.

O dono é Paulinho.

Vale a pena ir conferir, ela te sustenta e muito nas horas vagas.

                                                             Apenas 69 calorias.

Experimentem.

 Tenho certeza que não vão arrepender.

                                                          Tenham sempre na bolsa.

        Bom apetite.

        Beijusss

Eu aqui de novo.
Descobri mais um biscoito muito gostoso de Cacau e castanha.
Delicioso e integral.
Quando a gente faz regime alem de sentir falta de doce de vez enquanto temos que ingerir por conta da glicose, então que faça isso com os integrais light.

OBS: Como eu amo chocolate então só falo de biscoito de chocolate, barra de cereal de chocolate, mais tem outros sabores.

Bom apetite

Beijusss

Boa tarde minhas amigas.
Hoje vim aqui mais uma vez para dizer que é possível emagrecer sem fazer  cirurgia, só tendo força de vontade, foco, determinação e educação alimentar.
Sei que muitas de vcs vão lembrar dessas fotos que vou postar.
Hoje realmente senti mesmo (claro que ja tinha sentido a diferença) mais hoje com um gostinho muito maior.
Essa foto é de dezembro, foi logo depois dela que resolvi a começar minha caminhada.

Não lembram?

Pois é, começou o calor, e como sempre quem nos salva aqui em casa é o chuveirão, esse mesmo ai que estou debaixo dele.

Começou minha procura aqui em casa diferente do ano passado, um  MAYO MENOR, e nada tudo muitooooo grande, GG, EXG, EXGG.

Pedi ajuda minha irmã e ela tinha um biquini, não gosto mais para ficar em casa otimo.

Pois é gente, ano passado eu não conseguia  enrolar em uma toalha de adulto, jurooo ficava com a meda aberta, graças a Deus hoje estou enrolando em uma de criança e ainda da para dar nozinho, kkk. Verdade puraaa.

ATENÇÃO:  Por favor, não sou fotogênica, não gosto de tirar foto. ENTÃO POR FAVOR NÃO OLHEM CORPO, KKK. É serio, olhem só como minha vida mudou, melhorou, e sei que a sua também pode ser como a minha de hoje. Estou aqui para ajudar, fazer a comida, a salada, estou a disposição, sou sua amiga, e quero te ver assim também.

Parabéns pra mim. Quero agradecer minha irmã Lê Borges, pq foi por ela que isso aconteceu na minha vida e pela minha determinação e força de vontade.

Então olha o combinado nada de corpo ta, pq também, não estou nem ai pra corpo, nunca tive, ainda mais agora que esta tudo horrível mesmo, kkkk 

A toalha é dessa tá, desse tamanho, quem é mãe sabe de qual estou falando? kkk

Olha gente é serio quando digo que estou aqui para te ajudar é só chamar, ta?

Fiquem com Deus e por favor não desistem nunca.

Beijus Deca Borges

Bom dia meninas, que calor é esse hen?
E por isso precisamos mais que nunca de alimentação saudável e muito liquido.

Café da manhã

Uma bela salada de fruta ou
Chá geladinho com 04 biscoito
Queijo minas


Alomoço

Bastante salada bem temperada
03 colheres de arroz
01 porção de carne
Feijão a gosto

A tarde

Fruta gelada ou
Mesmo café da manhã

Nos intervalos muitooo liquido, água, suco, chá gelado


A noite

Um sanduíche natural com aquela salada que faço bem geladinha.
Ótima pedida

Salada com pão árabe, ou com aquele pão que postei ou com oque vc tiver em casa, desde que seja light

Bom apetite.

Beijusss

Boa tarde minhas amigas.

Desculpe, mais as imagens hoje não estão muito boas pq colei de uma site de receitas. Para melhor tenho que escrever e fiquei com preguiça, kkkk.

Entendem ai, ta.

Vamos comer amanha domingão uma ESCONDIDINHO LIGHT?

Então vai ai a receita.

Sugestão: Troque a carne por legumes também fica delicioso

Rendimento: 5 porções

Ingredientes

• ½ kg de lagarto cozido e desfiado: 828kcal - 230pontos
• 1 kg de aipim (macaxeira ou mandioca) cozido e passado no espremedor: 1224kcal - 340pontos
• 2 colheres de óleo de canola: 144kcal - 40pontos
• 1 cebola picada: 32kcal - 9pontos
• 1 tomate em cubinhos: 0 ponto
• 1 pimentão (pequeno) picado: 0 ponto
• 1/2 xícara (chá) de coentro picado: 0 ponto
• 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado light: 86kcal - 24pontos
• 1 copo de leite desnatado: 58kcal - 16pontos
• Sal a gosto

Modo de Preparo

Aqueça 1 colher de óleo em uma panela, acrescente a carne e deixe fritar por alguns minutos.

Espalhe a carne em um refratário.

Refogue no óleo restante a cebola, o tomate, o pimentão e o coentro e depois jogue por cima da carne. Reserve.

Bata aos poucos no liquidificador o aipim, o leite, o sal e 2 colheres de queijo ralado.

Leve ao fogo, mexendo sempre, até levantar fervura.

Distribua o purê em cima da carne e polvilhe com o restante do queijo ralado.

Leve ao forno apenas para gratinar.

Sirva bem quente!

DICA: Para que seja uma refeição completa, basta uma boa salada de folhas e legumes.

OBS: LEMBREM OQUE EU SEMPRE FALO, O MAIS IMPORTANTE E É A QUANTIDADE.

ENTÃO MESMO LIGHT TEM QUE SER POUCO, OK?

Façam as outras refeições bem ligth, tipo:

Cafe da tarde

04 biscoitos agua e sal

queijo branco 

cafe ou cha

Lanche da noite

Misto quente magro

Pão forma ligth

01 fatia de peito de peru

01 fatia queijo minas

Para acompanhar cafe ou um suco

UMA SUGESTÃO DE PÃO

OBS: Esse pão e maravilhoso.

PLUS VITA MULTI GRÃOS.

Éum pouco  difícil de achar, mais no Varejão e MR tem quase sempre.

É uma fatia bem grande e gostosa, te enche bastante, duas vc fica mais que satisfeita

Bom fim de semana e boa apetite.

Beijusss

Meninas, olha só oque é força de vontade, foco e precisar melhorar de vida.

Sigam meu exemplo, não é difícil, tem que querer.

10 meses menos 42 kg.

Vamos vcs também conseguem.

Boa noite minha amigas, estou aqui de novo com força total, kkk.

Sumi mais não esqueci  de nenhuma de vcs.

E ai, como vão de regime?

Bom vou colocar aqui hoje o almoço de amanhã, com outra aperitivos para o dia,ok?

VAMOS ALMOÇAR?

02 colheres de arroz branco

01 file de frango bem temperado

Salada de alface, vagem, cenoura, tomate  01 ovo cozido e chuchu .

*OBS: NESTA FOTO TEM AZEITONA, NÃO PODE POR FAVOR HEN MENINAS*

02 colheres de feijão

E para acompanhar um copo de suco ou aguá.

LANCHE DA TARDE OU NOITE

Nada melhor que uma salada com aquelas frutas que temos em casa, não é?

Bom apetite

Beijusss